Koleszterin csökkentő ételek, italok
A magas koleszterinszint igazán kellemetlen tünetekkel és számos komoly betegség megjelenésének kockázatával jár, ezért erre nagyon figyelni kell. Ez a vegyület nélkülözhetetlen az élethez, de ha sokat fogyasztunk belőle, akkor ártalmas, így jó, ha koleszterin csökkentő ételeket, italokat választunk. Tudni kell, hogy a magas koleszterinszint elsősorban a helytelen táplálkozás miatt alakul ki.
Éppen ezért a megoldás kulcsa a megfelelő élelmiszerek fogyasztásában rejlik. Érdemes erre fokozottan ügyelni, hiszen a magas koleszterinszint olyan károsodásokat okozhat a szervezetben, mint az érelmeszesedés, a daganatos betegségek vagy a szívinfarktus. A probléma megelőzhető egészséges táplálkozással.
Létezik egy alapszabály, aminek megfelelően kerülni kell mindent, ami telített zsírsavat tartalmaz. Leginkább állati eredetű élelmiszerekben találhatóak meg ezek, főképpen a marha-, a sertéshúsban, illetve a liba- és kacsazsírban. Ezek kerülendő ételek, de a koleszterin csökkentő étrendet követve más élelmiszereket is tanácsos kizárni.
Mit nélkülöz a koleszterin csökkentő étrend?
Az említett ételeken kívül, fontos mellőzni vagy akár teljesen kiiktatni a tojást, a zsíros sajtokat, a finomított szénhidrátban gazdag kelt tésztákat és a sütemények fogyasztását is. Ez azért szükséges a koleszterin csökkentő étrendben, mert a telítetlen zsírsavakban lévő koleszterin megtapad az érfalakon és plakkokat képez.
Idővel ezek elzárhatják az érfalakat, szűkíthetik a véráramlás útját. A tiltott élelmiszerek helyett ajánlott egészséges ételeket választani, nagyszerű kiindulópont ehhez a teljes értékű növényi alapú táplálkozás, a rostban gazdag gabonák, a halak és a magvak. Viszont az irányadó javaslatok nem ilyen egyértelműek a koleszterin csökkentő italok esetében.
Magas koleszterinszint fennállásakor célszerű csökkenteni vagy teljesen mellőzni a tehéntej fogyasztását, helyette inkább növényi tejet használni. Ajánlott a vizet megkötő alkoholt is kerülni és minél több cukormentes folyadékot inni. A tiszta víz segít legtöbbet a szervezetnek.
Teendők magas koleszterinszint esetén
Voltaképpen nem nehéz bevezetni az egészséges étrendet az életünkbe, érdemes arra törekednünk, hogy mindig legyen otthon friss zöldség és gyümölcs. Ezek mellett a koleszterin csökkentő ennivalók közé tartozik a sovány sajt, a zsírszegény túró, a halfilé, halkonzervek stb. A mindennapokban célszerű teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret fogyasztani, de hangsúlyt kell fektetni a jó minőségű olíva-, tökmag- és dióolajra is.
A házilag készített zabkása vagy műzli fogyasztása reggelire például nagyszerű döntés. Nagyon jó tízórai vagy vacsora tippek a különböző krémek, mártogatósok. Kiváló és igen finom a padlizsán- és a répakrém, valamint a körözött.
Legalább heti egy alkalommal érdemes halat fogyasztani, de a hüvelyesek is valódi csodaszernek számítanak. A borsó, bab, csicseriborsó vagy lencse amellett, hogy rendkívül finom, tökéletes választás a koleszterin csökkentő diétába is. Tehát, akkor sem kell koplalnunk, ha a koleszterinszintünket szeretnénk csökkenteni.
Könnyen elkészíthető pajzsmirigy diéta receptek
Sajnos, sok ember szenved pajzsmirigy-alulműködés betegségben, és bár erre az esetre nincs speciális diéta, körültekintő táplálkozással mégis jobban érezhetik magukat az érintettek. Ajánlott a betegség megléte esetén a pajzsmirigy diéta receptek rendszeres alkalmazása, mert ezekből elég sok létezik.
Vannak olyan ételek, amik gátolhatják a szervezet ama képességét, hogy felszívja a kezelés részeként szedett hormonpótló készítményeket, és olyan tápanyagokat tartalmaznak, amik rossz befolyással vannak a pajzsmirigy működésére. A pajzsmirigybarát étrend minimalizálhatja a szimptómákat, és segíthet a súlygyarapodás elkerülésében is.
A pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő személyeknek olyan diétát kell követniük, amelyik zöldségeken, gyümölcsökön és sovány húsokon alapul. Ezekből az alapanyagokból ízletes és egészséges ételeket lehet készíteni. Így a pajzsmirigy diéta receptek rendkívül egyszerűen elkészíthetőek és finomak.
Mi nem tartozik a pajzsmirigy diéta receptek közé?
A pajzsmirigy-problémákkal élőknek fokozottan figyelniük kell az étkezéseikre, ha azt akarják, hogy a betegségre szedett gyógyszerek hatékonyak legyenek. De hiába a pajzsmirigy diéta receptek betartása, ha közben olyan élelmiszereket is fogyasztanak, amik nehezítik az orvosságok felszívódását. Ilyenek például azon ételek, amik glutént tartalmaznak, aminek bevitelét érdemes megfontolni.
A magas zsírtartalmú ételek szintén tiltólistán kell legyenek a pajzsmirigy betegeknél. Célszerű csökkenteniük a cukor, a só, a túl sok rost bevitelét is. Tanulmányok arról számoltak be, hogy az alkohol sejtoxicitást okoz, ami közvetlenül elnyomja a pajzsmirigy működését.
Továbbá, a kávé fogyasztását is jó, ha napi egyetlen csészére redukálják, de ha ezt a pajzsmirigygyógyszerek bevétele előtt vagy utána egy órán belül teszik, akkor a koffein csökkentheti az orvosságok hatékonyságát. Remek pajzsmirigy diéta receptek fedezhetőek fel az osimagnesium.hu weboldalon, ezért célszerű minél előbb felkeresni.